Есть теория, что для закрепления хорошей привычки нужно 21 день (для плохой, похоже, можно и меньше). Много раз проверял на разном, непонятно как понять – закрепилась, или нет?
Ну вот я купил гирю 8 марта (ага, на случай если не пригодится для физкультуры – капусту квасить, чего бы не подарок?) с намерением добавить себе привычку по утрам немножко разминаться гирей – ну типа там присел, тягу сделал, потягал-пожал, восьмёрки вокруг ног, минут на пять, потом постепенно количество увеличить.
Для начала погуглил, пошарил по ютьюбу упражнения, кто что, для чего (отдельно я гирей раньше не занимался, но возможность за ними наблюдать была, плюс общее представление есть). Набрал себе подходящих под задачу, приступил.
В первый день – сложно, непонятно, еле-еле. Во второй день также, на третий даже немножко уронил, коряво пытался держать при приседах. Но понимание важности дисциплины и регулярности нормально поддерживает в разном, в том числе и в таком. По итогу на сегодня – ни разу не пропустил и сегодня сделал даже в варианте после пробежки (решил, что так будет лучше, чем до). Можно сказать полёт нормальный, 21 день уверенно пройден, теперь надо 365 без пропусков по объективным причинам.
Пока не густо – 10 приседов, 10 становой тяги, 10 поднятий до груди, потом 10 махов до вертикального уровня, всё это двумя руками. Затем переход на одну руку – тяга в наклоне к груди – по 12, жим/рывок (день через день) по 7 раз уже (начал с четырёх), потом “восьмёрка” вокруг ног, по 10 в каждую сторону. Закончили упражнения :)
По ощущениям – прикольно, явно новые мышцы в работе + пробуждает нормально с утра. Квашение капусты пока откладывается. Stay tuned.
